Neden Akdeniz Diyeti Sizin için iyi

Neden Akdeniz Diyeti Sizin için iyi

Sağlıklı kalmak, zayıf kalmak, bilişsel işlevlerinizi korumak ve daha uzun yaşamak istiyorsanız, geleneksel Akdeniz tipi diyetlere yapışmanın şimdiye kadar yaptığınız en iyi yatırım olduğuna dair bir soru işareti yoktur. Diyet fadları gelip gittikçe (yüksek yağlı, paleo, vegan ve ketogenik diyetler dahil) çocuklarda, yaşlılarda ve depresyon ve erken Alzheimer hastalarında Akdeniz diyetinin sağlığa olan faydalarını doğrulayan tutarlı bir çalışma akışı var. Tavuk, sebze, tahıl ve fıstık yüksek miktarda, kümes hayvanları, et ve süt ürünlerinin düşük alımı ve düzenli olarak zeytinyağı tüketimi ve ılımlı miktarda kırmızı şarap, İtalyan, Yunan veya İspanyol tariflerine dönüştürülmüş gibi görünüyor sağlığınızın tüm yönleriyle diğer herhangi bir diyetten daha iyi olun.

Bireysel diyet bileşenlerinden hangisinin bu önemli salutogenik etkiden sorumlu olduğunu bilmese de, tüm bileşenlerin bir kombinasyonunu tüketmenin tek tek öğelerden daha faydalı olduğu anlaşılıyor. Ayrıca, arkadaşlarınızla veya ailenizle birlikte yemek yemenin daha sağlıklı olmasını sağlıyoruz. Gıdalardaki mevsimsel değişiklikler, çok sayıda gıdanın küçük ölçekli yerel üretimi ve az miktarda işlenmiş gıdalar ek roller oynayabilir. Ortaya çıkmakta olan mikrobik bilimlere dayanarak, diyet lifi ve polifenollerin (zeytin, kırmızı şarap, çilek ve fıstık) yüksek alımının, daha sağlıklı ve daha çeşitli bağırsak mikro biyomasına yol açtığı, bunun da düşük dereceli bağışıklık aktivasyonunu Bağırsak ve uzak organlarda.

Metabolik sendromdan kardiyovasküler hastalığa, Alzheimer hastalığına veya kansere, bazı hastalıklar için risk oluşturan, yaşamın erken dönemlerinde böyle bir diyet uygulayan, sosyal ortamda yemek yemenin ve düzenli olarak egzersiz yapmanın sağlıklı olması muhtemelen en iyisidir hayat sigortası satın alabilirsiniz. Bu hastalıklardan birinden zaten etkileniyorsanız, böyle bir diyet yapmaya bağlı olarak hastalığın ilerlemesini yavaşlatma veya hastalık şiddetini azaltma potansiyeli vardır.