Gevşeme İçin Duyusal Bırakma

Gevşeme İçin Duyusal Bırakma

60'larda ve 70'lerde ilk önce popüler olan şeylerin, organik gıda, vejetaryenlik, sürdürülebilir tarım, meditasyon ve hatta ketamin gibi psychedelic ilaçların kullanımı gibi karşı kültür ya da "yeni çağ" inançlar ve uygulamalar olarak nasıl popüler hale geldiğini şaşırıyorum. refrakter depresyon için mucize ilacı) bu kez ana iş olarak geri döndü. Bu tür bir yöntem, başlangıçta eksantrik, NIH tarafından finanse edilen davranışsal bilim adamı John Lilly'nin geç 70'lar ve erken 80'lerde popülerleştirdiği duyusal yoksunluk deposudur. Açıklandığı gibi Bu makale, "kısıtlanmış çevresel uyarıcı terapi" tekniği, bedeni ve zihni tam olarak rahatlatmanın, derin meditasyonun ve hatta madde kullanımı için etkili bir yol olarak diriltildi.

80'ın erken saatlerinde Ojai'deki bir atölyede John Lilly ile tanışmak ve bir yıldan fazla bir süre onunla temasa geçmek için şanslıydım. Decker Canyon, Malibu'daki Lilly'nin evindeki bu tanklardan birinde uzun süre kaldım ve o zamanlar sadece tabut benzeri kutu dolu olan bu cihazlardan birinde çalıştıktan sonra rahatlamak için genellikle Beverly Hills'teki ticari bir yere gittim. Tuzlu su vücut sıcaklığında tutulur. Bu kadar derin bir gevşeme halindeyken evime gidemediğim bir bölüm hatırlıyorum.

Şaşırtıcı bir şekilde, Oklahoma'daki Tulsa'daki Zeki Araştırmalar Enstitüsünde konuşmaya davet edildiğim yıllar önce 2 deneyimini tekrar ziyaret ettim. Martin Paulus'un önderliğindeki araştırmacılar, iç organlardan gelen sinyallerin haricinde tüm duyu girdilerinin vücuttan çıkarılmasının etkilerini test etmek için büyüleyici deneyler yapıyorlar, bunlar bağırsak dahil olmak üzere interoceptif bilgi olarak adlandırılmaktadır. 10 dk'dan sonra ortaya çıkan derin rahatlamış durumda beyin neredeyse tamamen bağırsak duygularını dinlemeye başlar! Bu deneyimle ilgileniyorsanız, yakınınızdaki bir "şamandıra merkezi" nden deneyin!

Bir Mucize Ağırlık Kaybı Molekülü?

Bir Mucize Ağırlık Kaybı Molekülü?

İlginç bir çalışma obez laboratuar hayvanlarında ve insanlarda tanımlanan, daha fazla kilo vermeyi önleyecek şekilde beyin-bağırsak ekseninin düzenlenmesinde rol oynadığı görülen bir molekülün gelişimini ve test edilmesini açıklayan. Amgen ilaç firmasındaki bilim adamları molekülü modifiye etti, böylece dolaşıma daha uzun süre devam etti ve farelerde yüksek yoğunluklu gıdalar için sürüşte azalma, midenin boşaltılmasının yavaşlaması ve önemli miktarda kilo kaybına neden olduğu gösterildi.

İlginç bir şekilde, gözlemlenen sonuçlar, şu an morbid obezite için tek etkili, uzun süreli terapi olan bariatrik ameliyatlardan sonra görülen etkilere benzerdi. Çalışmalarında, araştırmacı, molekülün, vagus sinirinin sonlandığı beynin yeri gibi bağırsak sinyallerinin işlenmesinde yer alan beyin bölgeleri üzerindeki etkilerini gösterdi. Laboratuar farelerinde gözlemlenen bu ilk bulgular insan çalışmalarında doğrulanırsa, obezite için etkili tedavilerin geliştirilmesinde önemli bir adım olacaktır.

Fakat insan beyninin minik fare beyninden çok farklı bir "hayvan" olduğunu unutmamalıyız. Besin alımımızı yönlendiren dopamine dayalı ödüllendirme sistemi, iştahını azaltmak için yapılacak herhangi bir girişimin üstesinden gelebilecek inanılmaz güçlü bir sistemdir!

Biyolojik Değişken Olarak Cinsellik: NIH Atölyesi

Biyolojik Değişken Olarak Cinsellik: NIH Atölyesi

NIH yakınlarda "Biyolojik Değişken Olarak Cinsellik" konusuyla ilgili bir çalıştay düzenlemiştir. Kadınlar dünya nüfusunun yarısını oluşturuyor ancak tıp araştırma çalışmalarının büyük çoğunluğu erkeklerde gerçekleştiriliyor. Bu yanlızca erkeklerin yaptıkları çalışmalardan elde edilen sonuçların ve tavsiyelerin yanlışlıkla kadınlar için de geçerli olduğu varsayılmıştır.

Bu durumu değiştirmek için NIH'nin Geçmiş 2 yıllarındaki Kadın Sağlığı Araştırmaları Ofisi, bu durumu değiştirme çabasına öncülük etti ve bu atölye, kaydedilen ilerlemenin mükemmel bir göstergesi oldu. Seksle ilgili farklılıklar, klinik çalışmalardan tek tek hücrelere kadar beynin de bulunduğu her organ sisteminde artık ortaya çıkıyor. Erkekler ve kadın biyolojileri her seviyede çok farklı olmasına rağmen, her iki cinsiyet de toplumda aynı seviyede performans yapabiliyor olması dikkat çekicidir.

Erkekler ve kadınlar, bu muhteşem başarıyı farklı biyolojik mekanizmalar kullanarak gerçekleştiriyor mu?

Vejetaryenlik, Depresyonla Bağlantılı Olabilir, Çalışma Önerileri

Vejetaryenlik, Depresyonla Bağlantılı Olabilir, Çalışma Önerileri

Erkekler tarafından yapılan bu büyük ve iyi tasarlanmış klinik çalışma, kendilerini vejetaryen ve hemat olarak tanımlanan kişilerin depresyona girme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyarak, daha önce kadınların yaptığı araştırmalardan elde edilen sonuçları doğruluyor. Önceki çalışmalar, böyle bir artmış riskin anksiyete bozuklukları için de geçerli olduğunu göstermiştir.

Yayınlanan çalışmaların tamamında olduğu gibi, mevcut raporda nedensellik sorunu ele alınmamaktadır: Artmış depresyon veya kaygıya sahip vejetaryen diyet seçme olasılığı daha yüksek olan kişiler veya sıkı bir vejetaryen diyetle ilişkili beslenme eksiklikleri, zihinsel bozukluklar geliştirme riski artıracak mı? . Bu soruya verilecek bilimsel cevabı bilmemekle kişisel olarak eski hipotezi destekliyorum.

Hiç kuşkusuz, büyük oranda bitki esaslı diyetlerin zihinsel rahatsızlıklar (https://www.amazon.com/Mind-Gut-Connection-Conversation-Impacts-Choices/dp) de dahil olmak üzere çok çeşitli rahatsızlıklar için önemli ve iyi belgelendirilmiş sağlık yararları vardır. / 0062376551 /). Bununla birlikte, geleneksel Asya diyetleri gibi diyetler, Akdeniz diyeti ağırlıklı olarak balık ve tavukçuluk kaynaklı olmasına rağmen et tüketiminin bir bileşenine sahiptir.

Bu sebeple, yalnızca sağlık nedenleriyle ve muhtemelen çevresel sebeplerden dolayı vejetaryen diyetini seçtiyseniz, balık ve muhtemelen kümes hayvanlarının küçük bir bileşeniyle çoğunlukla bitki esaslı diyetlerden birine geçmeyi düşünebilirsiniz. Kararı öncelikle etik düşünceye dayanıyorsanız, diyetinizi gerekli besinlerle tamamlamak için dikkatli olmalısınız.

Hadza Diyetinde Gizli Bir Sağlıklı Mikrobik Bilimin Gizliliği Midir?

Hadza Diyetinde Gizli Bir Sağlıklı Mikrobik Bilimin Gizliliği Midir?

Farklı ırkları temsil ederler, dünyanın farklı bölgelerinde farklı iklim ve bitkilerle yaşarlar, ancak Tanzanya'daki Hazdalar, Venezuela'daki Yanomamis ve Irian Jaya'daki Asmat halkları da dahil olmak üzere dünyanın birkaç avcı toplayıcı kabilesi yaşarlar Ortak bir önemli husus vardır: Bağırsak mikrobiyomları, dünyanın herhangi bir yerindeki insanların en çeşitli ve en bol ekosistemi olup, bebeklikten beri benzersiz şekilde farklı mikrobiyolojiye sahipler.

Atalarımızın bu son torunlarının aksine Batılılar, muhtemelen modern yaşam tarzlarımızla ilişkili birkaç değişikliğin sonucu olan bağırsak mikrobiyomu çeşitliliğinde 40 oranında bir azalmaya: aşırı hijyen, aşırı antibiyotik kullanımı ve dramatik diyet değişiklikleri Özellikle yüksek lif içeriğine sahip, büyük ölçüde bitki esaslı bir diyetten, yüksek şeker, yüksek yağ ve yüksek hayvansal ürün diyetimize geçiş. Günlük ortalama 15g'lik ortalama elyaf tüketimine bakmalı ve avcı toplayıcıların tükettiği 100 g elyafla karşılaştırmalısınız! Bağırsak mikrobiyomumuzdaki bu değişikliklerin, obezite, tip II diyabet, otoimün hastalıklar, alerjiler ve hatta farklı kanser türleri gibi birçok kronik Batı hastalığının yükselmesinde önemli bir rol oynadığından endişelenmek için bir neden var.

Stanford'da Science dergisinde yayınlanan Justin Sonnenburg ekibi tarafından yapılan son çalışmada şimdi Hazda'nın mikrobik biyolojik maddesinin mevsime göre önemli ölçüde değiştiği görülüyor: Kuru mevsimlerde kendi mikrobik ürünleriyle çok benzer görünse de, Hazda'nın hayvan temelli gıdaları tüketmesi Bağırsak mikrobik profili, yağış mevsimi geldiğinde orijinal çeşitliliğine döner ve ağırlıklı olarak bitki temelli bir diyet rejimine geçer.

Burada en önemli soru şu: Bir bitki temelli diyetle ters gidersek çeşitliliğimizin kaybolması (sağlığımız yararına) geri dönüşümü veya çeşitliliğin kaybı geri döndürülemez mi? Bu sorunun cevabı, yiyecek tercihlerimiz ve sağlığımız için temel sonuçlar doğuracaktır.

Npr.org'dan tam makaleyi okuyun: www.npr.org/sections/goatsandsoda/2017/08/24/545631521/is-the-secret-to-a-healthier-microbiome-hidden-in-the-hadza-diet

Fotoğraf kredi: Matthieu Paley / National Geographic